Wie bei jeder Gymnastikeinheit, steht am Anfang die Aufwärmphase. Diese kann aus Spielen oder Warmlaufen bestehen. Dann erst wird damit begonnen, alle Muskelgruppen des Körpers zu dehnen, zu kräftigen und wieder zu dehnen. Alle Übungen werden behutsam auf das Lebensalter der Gruppe abgestimmt. Deswegen sind auch immer Ruhepausen eingebaut. Am Ende aller Übungen steht dann die Entspannungsphase, so dass jeder Teilnehmer erholt die Gymnastikstunde verlassen kann.